geralmente, o RER é de bom coração, mas pensei em usar este post para falar sobre algo muito sério …

A polícia encontrou o corpo de uma garota que se acredita ser o rei do Chelsea ontem. Ela tem 17 anos que correu na semana passada na área de San Diego e nunca chegou em casa. O suspeito que se acredita ser responsável está sob custódia.
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Então ela se foi por Lisa Jewell – disponível na Audible, Amazon ou onde quer que sejam vendidos.

‘Então ela se foi’ uma boa audição? Aqui está minha resenha!

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Recapitulações de podcast de 6 de agosto
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Você pode ler uma notícia sobre isso aqui ou aqui.

Depois que o corpo dela foi encontrado, meu pai, minha Nina e minha mãe me trouxeram desde que eu corro sozinho. Eles queriam saber o que faço para garantir que sou cuidadoso e seguro quando corro ou ando sozinho.

E sabe de uma coisa? Mesmo depois de assistir às notícias sobre ela estar desaparecida e a polícia prendendo um suspeito, não parei por uma segunda e pensei: “Uau, eu também corri sozinho. Poderia ter sido eu.”

Mas poderia ter sido eu ou você e acho que todos precisamos ser lembrados de ter mais cuidado toda vez que corremos.

A realidade é que ela não estava correndo em uma área desolada, mas uma trilha pública com outros corredores. Provavelmente lugares semelhantes a onde você e eu corremos.

Estou apenas tentando pedir que você seja mais cauteloso. Tenho alguns mecanismos de defesa que levo comigo nas corridas e sempre fico em caminhos e trilhas marcados, mas estar ciente de você também é de vital importância.

Dicas para uma corrida mais segura:

1. Spray de pimenta – Na verdade, encontrei uma boa que tem uma alça para a sua mão na minha loja de sapatos de corrida local.

2. Corra com um parceiro – isso nem sempre é uma opção, mas você pode correr durante o horário de corrida popular e tentar ficar perto de outros corredores.

3. Certifique -se de que alguém saiba para onde você está indo e quando voltará. Toda vez.

4. Chute -o nas bolas – auto -explicativo.

5. Não corra em áreas desoladas ou antes ou depois do escuro.

6. Traga seu cachorro ou namorado em uma bicicleta?

7. Se você corre com a música – abaixe -a para ouvir alguém aparecendo em você.

Continue correndo, apenas esteja seguro sobre isso?

Pergunta: Você tem alguma dica sobre como podemos ser mais seguros quando estamos andando ou correndo para fora? Compartilhe os comentários.

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Na verdade, acabei marcando um bom jantar no Aeroporto de Salt Lake City!

Encontrei um pub que tinha várias ofertas vegetarianas e veganas e estava por toda parte.

Desde que eu estava com pressa quando encontrei este lugar, não tive tempo de me dar um tempo olhando para o menu. Fiz uma escolha rápida e pedi um embrulho – vestindo -se ao lado.

Yum! Era bom, mas eles eram um pouco de baixo custo com o tofu e era principalmente alface de gelo aqui. Oh, bem, pelo menos é uma escolha melhor do que a maioria das outras ofertas.

Eu tinha a opção de batatas fritas com salsa ou cenoura e aipo para um lado. Eu fui com as fichas porque já tinha tido uma boa quantidade de vegetais hoje. Mas – eu imediatamente me senti culpado por isso? Eu disse a Ben que tenho batatas fritas em vez de vegetais e ele disse: “Bom para você. Às vezes é bom se encarregar de sua vida e pedir o que você quer. ”

Ele é tão fofo ? Sinto falta dele…

I think I fly for the free diet Coke – don’t judge. Okay, I fly because I love to travel and check out my family, but I do love me some sody! Agora é melhor fazer algumas coisas de e -mail antes que minha bateria se desgaste. I love having Internet on planes, just wish I didn’t have to pay for it (this ish was $10.00 each way! ).

Vejo você amanhã ?

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

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