você faz backup do seu computador, Camisola AS Roma então por que não seu cérebro? Essa é a ideia por trás dos alarmes silenciosos – as redes de segurança de Aka para sua memória – e por que todos os rastreadores Fitbit (exceto o Fitbit Zip – Surry!) Permitem que você configure até oito.

Dependendo do rastreador que você possui, sua tela de configuração pode parecer um pouco diferente daquelas abaixo-você pode até conseguir gerenciar seu silencioso diretamente do seu dispositivo (confira este guia de instruções úteis)-mas todos os alarmes silenciosos funcionam o mesmo. Na hora (s) que você especificou, seu dispositivo vibrará e iluminará gentilmente várias vezes, repetindo novamente em nove minutos se você não o descartar.

Lembretes saudáveis de que você precisa em sua vida

O uso mais óbvio para um alarme silencioso é, literalmente, como um despertador – ficar nesse cronograma de sono! – mas se limitar a um alarme é uma oportunidade perdida. Use alarmes silenciosos do Fitbit para apoiar todas as suas metas de saúde, definindo uma como um lembrete para…

Comer! Especialmente se você planeja ir direto para a academia do trabalho. Esperar até que você Camisola Sevilla FC esteja morrendo de fome possa torná -lo mais provável de pegar o que estiver disponível (olá, batatas fritas na máquina de venda automática de escritório.)

Beba água – e registre -o no seu aplicativo Fitbit. Em um estudo, quanto mais as pessoas da água bebiam, menos calorias, gordura saturada, sódio e açúcar que comiam.

Vitaminas pop. Aqui estão quatro suplementos que podem valer a pena tomar.

Relaxar. Um Fitbit Blaze ou Fitbit Charge 2 o levará a dois ou cinco minutos de respiração guiada, mas se você possui um rastreador diferente, poderá ficar calmo em segundos com esses truques respiratórios. Mindfulness não é sua coisa? Em seguida, dê um passeio, cor ou converse com um amigo – o que quer que o ajude a relaxar.

Monitore seu ritmo. Se você está andando, correndo ou andando de bicicleta, sair com muita força pode voltar para assombrá -lo mais tarde. Defina um alarme para sair várias vezes durante uma corrida (ou treino) como um lembrete para ver se você precisa recuar um pouco.

Fique alimentado. Os atletas precisam assumir o equilíbrio certo de carboidratos e proteínas, permanecer hidratados e reabastecer qualquer sódio suado, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Isso significa comer e beber em intervalos regulares durante o exercício. Veja como pregar sua nutrição em exercício.

Pegue a toupeira – ou qualquer uma das consultas de outro médico que você está Camisola Montpellier HSC adiando. O tempo médio de espera para novos pacientes verem um médico da cidade é de 18,5 dias, de acordo com uma pesquisa de 2014.

Faça uma verificação de postura. “A boa postura cria posicionamento ideal em seu corpo, ajudando -o a funcionar da maneira mais eficiente e eficaz possível”, diz Erika Bloom, fundadora e proprietária da Erika Bloom Pilates. Começando a deslaudir? Experimente esses cinco movimentos baseados em MAT para fortalecer os músculos que apóiam a postura mais saudável.

Sorrir. Não mesmo. A pesquisa mostra que isso o torna mais feliz e pode até ser contagioso.

Preveja seus gatilhos. Bagels aparecem magicamente na sala de descanso toda sexta -feira de manhã? Defina um alarme para sair bem antes de encontrá -los – ou qualquer outra tentação -, então você tem tempo para agarrar algo mais saudável. Ou, se você quiser, basta usá -lo como um lembrete para trazer atenção plena às suas refeições.

Continue suas bênçãos. Homens e mulheres que fizeram um esforço para o diário de coisas positivas pareciam mais otimistas e felizes do que aqueles que fizeram o diário sobre ensaios ou o que quisessem, encontraram um estudo da Universidade da Califórnia, Davis.

Acerte seu objetivo. Qual é o mais recente que você está disposto a andar (sem interromper sua programação de sono)? Defina um alarme de última hora por meia hora antes para dar um passo à frente.

Carregue seu rastreador. Quantas vezes você planejou recarregar seu rastreador apenas para que ele fique sem suco no meio do dia? Tente definir um alarme com base em quando você se conecta pela última vez. Você pode encontrar informações sobre a vida média da bateria do seu rastreador – e como fazer uma cobrança durar mais – neste artigo da Fitbit Ajuda.

Você tem outros lembretes saudáveis da sua lista? Compartilhe -os na seção de comentários abaixo.

Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.

Danielle Kosecki

A editora sênior de saúde e fitness, Danielle Kosecki, é uma jornalista premiada que cobre saúde e fitness há mais de 10 anos. Ela escreveu para revistas de glamour, mais, prevenção e ciclismo, entre outras, e é a editora do Big Bicycling Livro de Treinamento. Nascido em Nova York, Danielle agora vive na área da baía, onde não sente falta de Winter.