Eu fiz uma semana de cortesia no passado, então isso é CFW Parte II. As últimas semanas foram loucas – mudei -me pelo país novamente, voltei para a Camisola SSC Napoli minha mãe por Camisola AC Milan um mês e participei de muitas celebrações. Eu tenho comido muita comida processada e doces.
Quero dizer, depois de um dia cheio de comida frita, bolo e sorvete – este foi o jantar x2! Se algum indivíduo precisou de um CFW, sou o ideal agora.
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Tomei uma decisão que uma semana de cortesia foi em ordem. O criador da CFW era Chandra, mas muitos outros seguiram seus passos. Todo mundo que fez a CFW considerando que Chandra o ajustou em suas próprias necessidades/problemas de porcaria?
A “porcaria” que é um problema na minha vida é açúcar, farinha branca, lanches (bolachas, barras de granola, cereais de açúcar) e substitutos de açúcar. Então, minha semana de cortesia de porcaria evitará esses alimentos. Comecei hoje e ele vai no próximo sábado.
A porcaria – açúcar, farinha branca, lanches (cereais de açúcar, barras de granola, bolachas), substitutos do açúcar. Vou tentar reduzir os subs de açúcar, mas ainda terei um pedaço ocasional de chiclete SF.
Os produtos – pães de trigo integral, cereais com baixo teor de açúcar/alta fibra, manteigas de nozes, ovos, feijão, hambúrgueres vegetarianos, iogurte e outros alimentos integrais.
Os objetivos – eliminam meus constantes desejos por doces e punhados aleatórios de lanches.
Estou cortando todas as sobremesas evidentes, mas também evitarei alimentos com muito mais de 9g de açúcar por porção. Farei uma exceção para o iogurte grego, considerando que essa é uma das minhas melhores fontes de proteína ideal agora.
Comecei minha semana de cortesia com uma caminhada e depois fiz o café da manhã. Considerando que Ben estava tendo ovos, eu também os queria. Eu cozinhei cebolas, salsa, espinafre e batedores de ovos. Em seguida, enfiou tudo em uma tortilha com abacate e ketchup.
Além disso, melão H2O e café gelado?
Na verdade, terminei o resto da melancia para poder cortar o próximo. Eu tenho uma melancia doce à mão em qualquer maneira quando eles estão na temporada! Eu não me importo com a aparência, o suco é tão refrescante!
Almoço – se eu não tenho manteiga de noz no café da manhã, tenho que almoçar! Fiz uma tigela de iogurte com iogurte grego, vitatop de mirtilo e manteiga de amêndoa. Ben disse que isso parecia sobremesa. Eu tenho que concordar que também tinha um gosto de sobremesa!
Espero que você Camisola Corinthians Paulista esteja tendo um ótimo domingo!
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